Kardio tréning posilňuje kardiovaskulárny systém tvorený srdcom,cievami a krvou. Jeho hlavnou úlohou je transport kyslíka do pracujúcich orgánov a následné odstraňovanie odpadov metabolizmu.

Aby bol kardio tréning účinný, musíte zvýšiť srdečný tep na 60 až 85% maximálneho výkonu srdca. Podľa odporúčaní expertov by ste sa mu mali venovať od 20 do 60 minút, pričom optimum je 30 až 45 minút,4krát týždenne.

Tento typ tréningu je vhodný pre zdravých jedincov i pre tých, ktorí potrebujú znížiť hladiny"zlého" cholesterolu, čí spáliť prebytočné kalórie.

Hlavné výhody:
. zlepšenie telesnej kondície
. väčší objem prečerpávania krvi
. fyziologicky zväčšené srdce
. zníženie krvného tlaku
. zväčšenie objemu hemoglobínu
. posilnenie kostnej hmoty a svalov
. účinnejšie zásobovanie svalov kyslíkom
. rýchlejšie odstraňovanie splodín z organizmu
. zníženie cholesterolu
. zníženie objemu podkožného tuku
. zväčšenie objemu krvnej plazmy
. pôsobí aj na pacientov s depresiami
. znižuje hladinu stresového hormónu kortisolu
. vytrvalostný tréning spomaľuje proces starnutia
. rast sexuálneho apetítu

Špičkoví športovci a športoví nadšenci neustále hľadajú spôsoby, ako lepšie trénovať vlastné telo a získať výhodu oproti ostatným.

Vzhľadom k tomu, že vibračný tréning na POWER PLATE stimuluje rýchle svalové vlákna, získavajú športovci pravidelným používaním výrazný nárast svalovej sily, motorických schopností, svalovej vytrvalosti a celkovej pohyblivosti.

Súčasný silový tréning sa bez kardio tréningu prakticky nedá nahradiť a tí, ktorí sa o to snažia, škodia nielen svojmu srdcu, ale súčasne aj ostatným systémom v organizme.

Dokonalý srdcovo-cievny systém je zárukou bezproblémového fungovania organizmu a predpokladom optimálnej odozvy organizmu na silový tréning, čo znamená, že tréning je limitovaný úrovňou a potenciálom srdcovo-cievneho systému.

Vibračný tréning na POWER PLATE alebo obyčajné posilňovanie nemajú takmer žiadny vplyv na rozvoj kardiovaskulárneho systému, preto je potrebné upraviť tréningový systém, a to tým, že po silovom tréningu je vhodné zaradiť súvislú aeróbnu činnosť, či už je to jogging, plávanie alebo beh na kardio trenažéroch.

Výhodou takéhoto kombinovaného tréningu je, že pozmeníte stereotypnosť silového tréningu a zároveň prospejete aj vášmu zdraviu.